Bootcamp for kvinder i Helsingør

---

Vi elsker bootcamps! Og afholder flere gange årligt bootcamp for kvinder i Helsingør af 6, 8 og 12 ugers varighed. 

Bootcamp er et skræddersyet forløb til dig, som ønsker at have struktur på din træning, og bliver ekstra motiveret at træne på hold med andre kvinder. Vi har altid fokus på effektive og progressive programmer, som styrker din krop og træningsglæde fra uge til uge. Vores bootcamps tager udgangspunkt i funktionel træning, der udvikler styrke, udholdenhed, koordination og mobilitet. Vi træner grundlæggende bevægelsesmønstre, som mennesker udfører dagligt: bøje sig, sidde på hug, skubbe. træde op, løbe, løfte mm. Funktionel træning giver perfekt mulighed for at træne store muskelgrupper og små stabiliserende muskler, som svære at påvirke ved maskintræning. 

Vores formål er:
• at gøre kroppen stærk, mobil og stabil
• at træne flere muskler på en gang
• afbalanceret træning for over- og underkrop, for- og bagside
• vi træner pres (bryst, skuldre og triceps) og træk (ryg, skuldre og biceps).
• træner bøj (fx mavemuskler, hoftebøjer, baglår) og stræk (fx lænd, bagdel, lår).

- bevægelse i alle planer (hjulplan, vinduesplan, bordplan)

Vores krop er det bedste redskab, men vi bruger også frie vægte, elastikker, TRX, kettlebells og bolde.

Træningen varer 50-70 min.  Vi starter altid med opvarmning og slutter af med udstræk. 

Et hold af maks 8 deltager sikrer, at vi har tid og plads til dig og dine unikke behov og træning bliver personlig og nærværende.