Efterfødselstræning i Helsingør
Morkrop i fokus
Fit Mama forløb handler om at føle stærk og godt tilpas i sin egen krop, også efter graviditet og fødsel.
Kroppen har været meget igennem og heldigvis kan den trænes og strammes op igen. Det skal vi hjælpe dig med. I starten træner vi med egen kropsvægt, elastikker, TRX med fokus på at styrke kernemuskulaturen, ryg og hofter. Vi træner hele kroppen igennem og presser den på forskellige parametre: balance, styrke, udholdenhed. Vi øger belastningen, når du føler dig klar til tungere løft og mere tekniske øvelser. Der er max. 8 kvinder på holdet, så øvelserne bliver tilpasset dit niveau og målsætning.
På Fit Mama forløbet får du:
- Tryg og nærværende hold med andre mødre
- Plads og ro til mor og baby
- Fast personlig træner, som elsker at hjælpe dig i form
- Høj faglighed
Det er hårdt arbejde at komme tilbage i form og med baby som hovedperson i ens liv kan det være uoverskueligt at finde tid til sig selv. Men genoptræning er vigtig, så kroppen beholder funktionalitet og styrke. Derfor står vi klar med hjælpende hånd og vejledning indenfor kost, træning, hverdags rutiner, så du har mere glæde og overskud.
Vi har afsæt 80 min til dette hold, fordi der skal være god plads til træning, amning, bleskift osv, men også afspænding og hyggesnak bagefter.
Hvem kan deltage i efterfødselstræning?
Hvis du har haft en fødsel uden alvorlige komplikationer, kan du starte på holdet efter 8-ugers kontrol, såfremt din læge giver grønt lys for træning. Ellers når du føler dig klar til at komme i gang. Træning skal være lystbetonet.
Praktiske informationer:
- hav tøj på, du kan bevæge dig i
- brug indendørs træningssko eller strømper
- hav en drikkedunk med til timen og en snack (frugt, smoothie, knækbrød ell. lign.) til efter træningen
- medbring tæppe og yndlings legetøj til din baby
- barnevognen kan stilles på vores terrasse, så babyen kan sove trygt udenfor
- der er mulighed for omklædning og toilet i lokalet
Tid:
Tirsdag kl. 11:30-12:50
Fredag kl. 11:30-12:50
Pris:
2599 kr for 8 ugers forløb med to ugentlige træninger.
Næste holdstart: d. 9. maj 2025
Maks. 8 deltagere.
Forløbet gennemføres ved minimum 4 tilmeldinger.
Det siger vores tidligere deltagere
Hele mor/baby forløbet har været fantastisk hos L-fit. .
Her er der plads til at træne i et trygt miljø, hvor baby kan være med. En super hård og udfordrede træning med fokus på efterfødselskroppen, og at genvinde styrke og smidighed. Fagligheden er høj og Ludo er så god til at motivere og hjælpe hver og en, trods alle kommer med forskellige udfordringer efter fødslen. Her er altid plads til at babyerne kan hygge sig, være en aktiv del af træningen eller tage en god lur i barnevognen. Samtidig er det en sjov træning hvor der altid er plads til en god sludder om børn, udfordringer i livet eller noget helt andet. Man går altid derfra med god energi og et smil på læben.
Caroline.
Jeg har i ca. 3 måneder trænet løbende hos L-fit.
Jeg startede med at træne hos Ludo da jeg var på barsel på mor/babby hold og derefter har jeg deltaget på forskellige hold så som puls og styrke og Hiit træning.
Ludos træninger er træninger du får noget ud af, du får sved på panden og træningen kan altid mærket i kroppen dagen efter. Hun motiverer, hjælper og guider dig igennem alle øvelser så disse udføres korrekt.
Hos L-fit
• Bliver du presset og motiveret til det yderste ( på den gode måde )
• Får den rette vejledning.
• Bliver hørt og set for hvad du kan og gerne vil opnå.
• Guidet til at bruge den rigtige teknik så dine træning bliver optimal.
• Du føler dig set og tryg i hendes træninger.
L-fit får en varm anbefaling herfra.
Christina.
Ja, tak! Jeg vil også føle mig stærk i min krop.